中年危機 - 男女更年期的異同
很多人都誤以為更年期是女人才會有的症狀,其實不是,現在男人也會有更年期綜合徵。那麼,男人跟女人的更年期症狀有什麼不一樣的呢 ...
男女更年期有什麼區別男性更年期的年齡是多大?現在大部分人都知道男性也存在更年期,因此,男性更年期的年齡是多大是很多人關心的話題。
(轉自網絡)
男女更年期 比一比
不論男女,一到更年期因受到荷爾蒙下降,生理與心理都會產生變化,像是情緒上易憂鬱、易怒,生理上會失眠、記憶力減退等,不過亞東醫院泌尿科醫師吳維哲表示,女性在更年期症狀變化較明顯,而男性除非睪固酮低下至某個程度,否則並無明顯症狀,亞東醫院婦產部醫師吳文毅則建議女性,若更年期症狀已影響生活,可使用低劑量荷爾蒙補充,改善症狀。
婦產部吳文毅醫師表示,女性45歲後因年齡大卵巢逐漸衰退,使女性荷爾蒙分泌下降,就會產生許多更年期不適症狀;泌尿科吳維哲醫師也說明,男性在40歲時睪固酮分泌會漸漸下降,讓原本睪固酮所維持的男性性徵,如性欲強、較具攻擊性、骨密度高、肌肉量多且強度大等產生改變,這段期間即是所謂男性更年期。
【大不同】男性 症狀不明顯
吳維哲醫師表示,男性睪固酮分泌在40歲時開始下降,性欲減退、情緒變化等症狀開始改變,因此通常被誤認成老化象徵,但睪固酮要低下到某種程度,男性才會感受到更年期的不適,否則並無明顯症狀;而女性則是在約50歲時因月經經期改變,在生理、心理上都會較明顯感受到更年期的到來。
【都一樣】注意力 容易變差
男女性在更年期時有許多相似症狀,像都容易影響情緒,例如變得沮喪憂鬱、易怒,注意力變差等;生理症狀上,也易出現失眠、肌耐力衰退、骨質流失等不適,及因荷爾蒙衰退,對胰島素的刺激、控制降低,易造成血糖、血壓偏高等代謝症候群現象,長期易引發心血管疾病、慢性病,而女性也因女性荷爾蒙下降,而導致乳房、子宮萎縮。
男女 性欲都降低
男女性更年期時會感到性欲降低,吳文毅醫師表示,女性因子宮萎縮,陰道分泌物減少,性行為時易乾澀疼痛,導致性欲減退;而吳維哲醫師也表示,男性睪固酮低下性欲會降低,嚴重時恐出現性功能障礙,門診常有男性性欲減低,反被另一半懷疑外遇而帶來就醫的病例,如果夫妻間年齡雙方年齡差距較大,就容易產生誤會。
荷爾蒙 補充治療
若更年期症狀已影響生活、工作或感情,可就醫治療,男女同樣都使用荷爾蒙補充療法,女性荷爾蒙分藥物性與植物性,藥物性荷爾蒙常讓患者有誘發乳癌的疑慮,因此現在皆以低劑量補充來降低風險,若真的很擔心則可用植物性荷爾蒙,但健保無給付;至於補充男性荷爾蒙,要注意有無生育計劃、是否罹患攝護腺癌、血紅素是否過高等,以免荷爾蒙刺激癌症、提高心血管發生機率。
【醫師說】亞東醫院婦產部醫師 吳文毅
女性更年期時容易出現亂經,月經有時會來有時不來,屬於正常現象,一旦月經12個月以上未來,則代表已停經。
亞東醫院泌尿科醫師 吳維哲
男性更年期因睪固酮低下出現性欲減退等症狀,應至醫院檢查,切勿聽信偏方,像是喝藥酒等,以免造成身體負擔。
【早安健康/曾啟翔整理編輯】台灣女性平均大約在45~55歲的年紀之間面對更年期的到來,這時可能會出現失眠、膚質變差、自律神經失調、停經等症狀,這是女性一定會必經的一個階段,更年期的女性並不用感到太慌張,而更年期還沒到來的女性則可以透過規律的生活習慣及正確的飲食,來緩解更年期到來的不適感。
要避免更年期提早出現可以從保持規律的生活習慣開始做起,並且要維持良好的飲食習慣、養成固定的運動習慣,更重要的是要適度放鬆自己的心情,壓力也是造成老化的因素之一,所以要抒放自己的壓力。
除了生活習慣外,以下介紹更年期必吃10種明星食材,不管更年期到來與否都可以吃,達到延緩衰老的效果:
黃豆:富含大豆異黃酮,預防血管硬化、骨質疏鬆,能夠減少更年期到來時的不適。
魩仔魚:富含鈣質,有益雌激素分泌減少、骨質快速流失的更年期婦女。
菠菜:富含B-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素、鎂、鐵等,能舒緩更年期情緒與熱潮紅,還能護眼、加強血管彈性。
鮭魚:富含多元不飽和脂肪酸,能降低血脂、低密度膽固醇,可活化腦力。蘊含的OMEGA-3能調節荷爾蒙,更年期婦女可以多攝取。
綠花椰菜:含豐富的維生素A、C。維生素A能改善更年期的皮膚乾燥;維生素C則可以強化免疫系統的功能,此外綠花椰菜還含有植化素-吲哚,可以預防乳癌及子宮頸癌。
山藥:有豐富的植物性雌激素,能夠舒緩更年期的症狀,水溶性膳食纖維、多巴胺、鎂等可以防止動脈硬化,預防心血管疾病。
番茄:其含有的蘋果酸、維生素B1、B2、茄紅素能夠改善動脈硬化,預防癌症。褪黑激素能夠改善更年期所帶來的失眠困擾。
堅果:此類食物含有維生素E與多元的不飽和脂肪酸,幫助維持血管健康,也能解決皮膚乾燥、精神焦躁不安的症狀。
橘子:富含維生素C,能抗氧化、養顏美容。
桃子:可以補血、活血、生津、增加肌膚彈性、改善體質、適合更年期婦女食用。
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